Verbessern Sie Ihre Beweglichkeit
Ganzheitlicher Ansatz: Übungen, Ernährung und Entspannung
Effektive Übungen
Dehnübungen
Gezielte Dehnübungen für verbesserte Flexibilität und Bewegungsfreiheit
- Dynamisches Dehnen
- Statisches Dehnen
- Mobilisationsübungen
Yoga & Mobilität
Sanfte Bewegungen für mehr Beweglichkeit und Körperbewusstsein
- Grundlegende Posen
- Fließende Sequenzen
- Atemtechniken
Ernährung für Beweglichkeit
Die richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung und Erhaltung Ihrer Beweglichkeit.
- Entzündungshemmende Lebensmittel
- Ausreichend Proteine
- Omega-3-Fettsäuren
- Antioxidantien
- Ausreichend Hydration
Entspannung & Regeneration
Massage & Faszienarbeit
Lösen Sie Verspannungen und verbessern Sie die Gewebsqualität
Entspannungstechniken
- Progressive Muskelentspannung
- Atemübungen
- Meditation
- Ausreichend Schlaf
Tipp: Integrieren Sie regelmäßige Entspannungsphasen in Ihren Alltag